鄧惠文：不要待在讓你委屈的地方哭
每個人在小時候都會先因應父母或外在要求，就像選擇一件「衣服」，那是外在的人格面具，必須穿那件衣服才容易被社會接納，之所以會選擇它，跟本性有關，如果很害羞，就會被教導跟人講話要看著對方的眼睛。
那是我們的「衣服」、不是真正的自我。長大後會開始認識，那個能夠盯著別人眼睛講話的不是我，真正的我很害羞，渴望回歸被那「衣服」覆蓋的本性，把自我的內跟外做整合，找到一個自在的方式。
我在單親家庭長大，父親在我五歲時離開家，從小成長在一個不是很容易的環境。
小三有一次上課沒帶算盤，被導師打一下，我感到委屈所以哭了。但是她課堂的規定是「不能哭」，老師問我為什麼沒帶，我說：「忘記了。」因為平常外婆會幫我點書包，那陣子外婆剛好去舅舅家住，心愛的外婆被舅舅搶走啦，當時忙碌而嚴厲的媽媽又不幫我點（怪別人就是了），九歲而幼稚的我只想著「不是我的錯」。
老師一聽知道我被寵壞了，打我是要協助我自律，她一打我就哭了，老師說：「你去外面罰站，等你覺得沒有委屈、自願進教室跟大家在一起時再回來。」
這是我人生很受用的一個哲學，它深刻指導了我的人生、婚姻、工作等關係。如果一個地方讓你覺得委屈，你可以走，不要待在那裡哭；如果你只是待在那裡委屈，不溝通、不改變，就是給別人一種很扭曲的指責。因為，人只有被自己困住。沒有人真能勉強你什麼。
後來當精神科醫師，不斷進修跟自我清理，讓我更能接觸原來的自己。 比方小時候我的經驗是「不能夠生氣」，一生氣就會有很壞的結果，周圍的人似乎永遠都比我強悍，我無法用憤怒，而要用甜美、順勢的溫和態度，才能得到我想要的東西，為了求生存因而發展出一種柔軟的方式，但是在這個方式裡面，我不知道自己壓抑了什麼，有時會想，為什麼要常常把委屈放心裡。
長年在心理探索的領域中摸索，經由深度的分析，終於逐漸認識自己的本質和性格的發展方向，看見自己如何恐懼衝突之後的孤獨、人與人之間的敵意，所以我才發展出不同的因應方式。
了解這可能是最適合我的模式，委屈或不安感便逐漸消失。這是自我整合與接納，於是在人際關係上，如果我需要退讓、承受些什麼，會知道這是自己所願意和應受的，於是能平靜喜樂。
真的無法接受某種事物時，也能容許自己勇敢爭取，不再逃避衝突。人可以選擇自己想要和能要的，為自己的一切負責，如此才能面對許多莫名的、對自己或對別人憤怒的情境，從心內外得到平衡。